Os 7 Comportamentos do Autocuidado foram definidos pela Associação Americana de Educadores em Diabetes, que define os pontos de atenção e habilidades que a pessoa com diabetes deve buscar desenvolver, visando não só o alcance de um bom controle glicêmico mas também, ter uma melhor qualidade de vida. Hoje vamos aprofundar sobre o sexto comportamento: Reduzir Riscos
Reduzir Riscos
Reduzir riscos significa adotar atitudes e comportamentos que ajudam a prevenir ou minimizar complicações e efeitos negativos relacionados ao pré-diabetes e ao diabetes.
Um profissional de saúde é um grande aliado nesse processo!
Dica importante: Divida suas metas em etapas pequenas e possíveis de realizar. Faça uma lista de cuidados e decisões importantes para a sua saúde e vá trabalhando em cada item, no seu tempo, até concluir.
Lembre-se: cuidar de você é um passo fundamental para viver com mais saúde, segurança e bem-estar.
| TIPO DE AVALIAÇÃO DE SAÚDE | FREQUÊNCIA |
|---|---|
| A1C (um exame de sangue que mede a média de glicose no sangue dos últimos 3 meses) | A cada 3 a 6 meses |
| Pressão arterial | Em toda consulta |
| Lipídios (gorduras no sangue):HDL (colesterol bom)LDL (colesterol ruim)Triglicerídeos (gorduras do sangue que vêm da alimentação e são produzidas pelo corpo) | Pelo menos uma vez por ano |
| Exame de vista | Todo ano |
| Testes de função renal | Todo ano |
| Consulta odontológica | Pelo menos uma vez por ano |
| Avaliação dos pés (para função nervosa e circulação sanguínea) | Pelo menos uma vez por ano |
Quando procurar ajuda
Cuidar do diabetes pode ser desafiador em alguns momentos. Se você estiver passando por dificuldades, não hesite em conversar com alguém de confiança ou com seu profissional de saúde.
Procure apoio se você:
• Sentir que o diabetes está muito difícil de lidar.
• Costuma se sentir sobrecarregado(a), triste ou desanimado(a).
• Está tendo dificuldade para manter o controle do diabetes.
• Tem pensamentos negativos com frequência.
• Está evitando consultas ou acompanhamento com os profissionais de saúde.
• Perdeu o interesse ou o prazer em atividades que costumava gostar.
• Está dormindo demais ou com dificuldade para dormir.
• Percebeu mudanças no apetite, como falta de fome ou comer em excesso.
• Sente que as pessoas ao seu redor, incluindo a família, não se importam com o que você está passando.
Você não está sozinho(a). Falar sobre o que está sentindo pode ser o primeiro passo para se sentir melhor e retomar o controle da sua saúde com mais leveza e apoio.
Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais e não deve ser considerado como orientação médica. Somente profissionais de saúde qualificados, como seu médico, podem fornecer recomendações personalizadas sobre o manejo do diabetes. Sempre consulte seu médico para esclarecimentos e decisões relacionadas à sua saúde.
Referências
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Fonte:
https://www.adces.org/diabetes-education-dsmes/adces7-self-care-behaviorshttps://diabetes.org.br/os-7-comportamentos-do-autocuidado/
