Os 7 comportamentos de Autocuidado foram definidos pela Associação de Especialistas em Cuidados e Educação em Diabetes, que define os pontos de atenção e habilidades que a pessoa com diabetes deve buscar desenvolver, visando não só o alcance de um bom controle glicêmico mas também, ter uma melhor qualidade de vida.
Hoje vamos aprofundar sobre o segundo comportamento: Praticar Atividade Física
Praticar Atividade Física
Atividade física é qualquer coisa que faça seu corpo se mover seja com uma sessão de exercícios, uma caminhada ou qualquer coisa que diminua o tempo que você passa sentado ou deitado. Fazer exercício traz uma série de benefícios como reduzir a resistência à insulina; ajudam a controlar o peso e pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir risco de depressão e outras condições relacionadas à saúde mental. Segue algumas dicas:
- Comece devagar – com 5 ou 10 minutos e vá aumentando aos poucos.
- Seja criativo: usar escadas ao invés do elevador, passear o cachorro, dançar ouvindo uma música, escolha atividades que deixem você feliz.
- Atividades em grupo ou com um amigo pode aumentar a adesão e consistência.
- Verifique sua glicemia antes e depois do exercício.
- Planeje com antecedência: se organizar e escolher um horário fixo pode contribuir a respeitar a rotina.
MITO ou VERDADE – Atividade física contribui também na saúde mental.
Verdade
A atividade física não está só relacionada com a saúde física; mas também com a saúde mental: pode colaborar com a redução de estresse e ansiedade; melhorar a qualidade do sono, melhorar o humor e pode também aumentar a autoestima.
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Este conteúdo é apenas para fins informativos e educacionais e não deve ser considerado como orientação médica. Somente profissionais de saúde qualificados, como seu médico, podem fornecer recomendações personalizadas sobre o manejo do diabetes. Sempre consulte seu médico para esclarecimentos e decisões relacionadas à sua saúde.
Referências
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Fonte:
https://www.adces.org/diabetes-education-dsmes/adces7-self-care-behaviors
